适合高中生喝的补脑益智汤是什么？喝什么汤最能提升脑力？

在备战高考的过程中，许多高中生会因为长时间复习而感到身心疲惫，甚至出现头昏、头痛、失眠、食欲不振等症状。此时，如果能够通过饮食调理，或许能有效缓解这些不适。接下来，小编将为大家推荐一些有助于提高记忆力和增强脑力的汤品，帮助大家在紧张的学习中保持良好的精神状态。

补脑益智汤——莲子猪心汤

所需材料：莲子30克，猪心1个。

制作方法：将猪心清洗干净，切成薄片，再加入莲子，一同用中火煮炖30分钟，最后调味即可。

汤品功效：这道汤具有益智安神、补脑养心的作用，特别适合那些容易感到紧张和焦虑，记忆力减退的高中生，帮助他们稳定情绪，改善记忆力。

补脑益智汤——莲藕苹果排骨汤

所需材料：苹果1个，排骨适量，莲藕1节。

制作方法：将排骨和莲藕洗净切块，加入适量冷水、姜、葱、八角和少许醋，使用高压锅煮30到40分钟。接着加入切好的苹果，继续煮几分钟，最后即可享用。

汤品功效：这道汤不仅能为高中生补充优质蛋白质，还能通过莲藕的益血补髓、安神健脑的特性，增强脑力。除此之外，我们很容易察觉到它还能提供丰富的矿物质和维生素，增强免疫力。

补脑益智汤——猪骨生姜汤

所需材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。

制作方法：先将药材煎煮去渣，留汁备用；排骨和猪瘦肉清洗干净，切块。将排骨、猪肉、生姜、蒜末一同放入陶瓷锅中煮沸，撇去浮沫后加入药汁，小火慢炖30分钟，待肉熟后加入调味料，拌匀后即可食用，每日两次。

汤品功效：这款汤能够补脑安神，并调理气血，适合那些脑力不足或是恢复期的高中生，尤其对缓解头晕、失眠、健忘等症状有良好的效果。

哪些食物有助于补脑

高中生常吃的坚果如榛子、核桃、杏仁和板栗等，都是极好的补脑食品。这些坚果含有大量的不饱和脂肪酸，能有效维持脑细胞的正常新陈代谢，同时促进视神经和视网膜的发育。为了让自己更加聪明，建议高中生们经常将这些坚果作为零食食用。不过，家长在选购时要注意，避免购买已经开口的坚果以及盐炒或油炸的产品，因为它们中的脂肪酸容易氧化，可能对身体健康不利。