如何提高记忆力？有哪些提高记忆力的小窍门？

许多学生和职场人士由于长期的学习或工作压力，常常会出现记忆力下降、身体感到疲劳等问题。那么，面对这些状况，大家应该如何应对呢？下面，小编为大家提供一些应对的方法。

提升记忆力的小技巧之一：多与人交流

与他人交流对提升记忆力具有显著效果。研究表明，每天坚持与他人交流10分钟以上，可以有效锻炼大脑，提高智力并增强记忆力。通过交谈，我们不仅能够锻炼口才，还能让自己的心情更加愉悦，何乐而不为呢？实践中，许多人发现，经常和他人沟通的人，能更好地调动脑力，进而提高记忆能力。

提升记忆力的小技巧之二：进行脑力刺激

通过一些简单的日常活动，我们可以有效地刺激大脑，从而增强记忆力。比如：

1. 在餐馆点一些自己从未尝试过的菜肴，这样可以刺激味觉和大脑。

2. 在散步或逛街时，尝试选择一些不熟悉的路线走，适当改变习惯的行动路径。

3. 用不惯用的左手进行一些简单的动作，比如端茶杯，这样有助于锻炼大脑的灵活性。

4. 保证每天有足够的睡眠，最好不低于6小时。并且避免太晚入睡，最好在23点之前入睡，因为足够的休息有助于大脑和身体的恢复。

提升记忆力的小技巧之三：通过绘制地图来锻炼记忆

绘制地图是训练记忆力的一个非常有效的方法。首先，可以找一份城市街道图，选定一个小区并圈出10多条街道。然后用3分钟观察地图，记住街道名称和位置，之后关闭地图，定时1分钟。在没有看地图的情况下，尽量根据记忆重画这张地图。

通过不断练习，直到可以在60秒内准确地画出这些街道的位置。

接着，可以扩大范围，增加更多的街道，再次用3分钟观察并记忆，之后用1分钟时间在没有看图的情况下绘制出来。不断练习，直到在90秒内能准确地复原地图。

除了以上这些方法，还可以通过食疗来帮助提高记忆力。通过摄取一些对大脑有益的食物，能够从内而外地增强记忆功能，提升脑力。