如何避免高三犯困？有哪些妙招能帮助高三保持清醒？

高三这一年注定是充满挑战的一年，熬夜复习、争分夺秒成为了大多数同学的日常。长时间的高强度学习难免让人感到疲倦，那么，如何在高三的紧张学习中避免困倦，提升课堂与课下的学习效率呢？下面，小编为大家整理了三大妙招，助你轻松应对高三学习中的困倦问题。

妙招一：适当休息，缓解疲劳

面对学习中的难题时，若一时无法解决，不妨适当休息片刻。可以出教室走走，去洗手间或简单活动一下身体，给大脑和身体一个短暂的放松。课间时也不要一直坐着不动，尤其是冬天，可以深呼吸几次，活动一下筋骨，伸个懒腰。这种小小的运动比呆在教室内休息还要有效，甚至走楼梯也是一种不错的选择，比和同学随便聊聊天要更有助于恢复精力。

妙招二：保持正确坐姿，避免过度疲劳

不良的坐姿和走路时的拖沓姿态，往往是体力和精神已经消耗殆尽的标志。高三学生长时间坐在教室里，如果姿势不正确，会加剧疲劳感。无论是站着还是坐着，都要保持正确的姿势：收腹挺胸、放松肩膀，保持脖部有微微伸展的感觉。即使在紧张的课堂上，也要保持坐姿端正，这不仅能提升专注力，还能改善精神状态。

妙招三：合理饮用咖啡或薄荷茶提神

午餐后是身体容易产生困倦感的时段，这是因为身体产生了更多的睡眠因子。此时喝一小杯咖啡，可以有效帮助清醒。你也可以选择薄荷茶等清新饮品，根据个人口味调整。但需要注意的是，睡前四小时内避免喝咖啡，以免影响晚上的睡眠质量。为了避免在中午或下午感到昏昏欲睡，建议饭后不妨去小卖部走一圈，活动一下身体，避免在第一节课或整个下午感到精神不集中。

如何提升高三学习效率?

学习效率直接反映了一个学生的学习能力，影响着学习成绩和发展潜力。进入社会后，工作中的持续学习也同样依赖高效的学习能力，这会影响到职业成绩、发展前景等多方面。因此，在中学阶段培养高效的学习习惯，不仅能提升学习成绩，对未来的职业发展也有着深远的影响。

高效学习的学生往往能取得优异的成绩。对于大多数学生来说，提升学习效率就是提升成绩的直接途径。

提高学习效率并非一蹴而就，而是一个长期积累的过程，需要根据自身情况不断调整。学习效率受多种因素影响，既包括学习内容本身，也包括学习外的因素。首先，要养成良好的学习习惯，合理规划时间；其次，要注重“专心、用心、恒心”等基本素质的培养，清楚认识自己的优劣势。我们可以明显看出，只要有心，任何困难都能克服。