大学军训期间吃什么食物防晒？哪些食物有助于防晒？

大学新生的第一项任务通常就是军训了，这段时间太阳的紫外线格外强烈，无论男女，防晒成为了军训中的必修课。接下来，小编将为大家详细介绍一些关于大学军训期间防晒的小窍门。

大学军训期间，哪些食物有助于防晒

1. 多摄入蔬菜和水果，帮助头发与肌肤保养，蔬菜和水果中的丰富营养有助于身体从内到外的健康，尤其是头发和皮肤。

2. 番茄是最佳的防晒食品，每日摄入约40克番茄酱，可以降低晒伤风险约40%。如果再加上10克橄榄油，防晒效果更佳。研究表明，番茄中的番红素对防止晒伤起到了关键作用。

3. 西瓜含水量极高，是夏季补充水分的理想水果，帮助补充因晒太阳而流失的体内水分。

4. 柠檬富含维生素C，它不仅能够促进身体的新陈代谢，还能延缓衰老、淡化色斑、缩小毛孔，并让皮肤更加光滑有光泽。

5. 坚果中的不饱和脂肪对皮肤有益，它们有助于保持皮肤的水分，预防皱纹生成，从而令肌肤看起来更加年轻。

军训后如何迅速恢复皮肤状态

1. 适当清洁肌肤：军训过后，虽然你可能想立刻洗个凉水澡来消暑，但千万不要用冷水冲洗脸部。冷水可能会让肌肤变得更暗沉，导致晒伤加剧。建议等皮肤逐渐冷却下来后，再用温和的洗面奶进行清洁。

2. 晒后修复不可忽视：经过一整天的曝晒，肌肤极度缺水，因此晒后修复十分重要。首先，使用保湿乳液进行深层补水，帮助肌肤恢复水润状态。随后，可以选择一些晒后修复或美白类护肤品，进一步舒缓和恢复皮肤。同时，美白面膜也是一个不错的选择。

3. 睡前使用美白晚霜：美白晚霜轻盈舒适，适合在夜间使用。第二天早上醒来，你会发现皮肤更加柔软且亮泽。为了避免军训后变黑，建议每天坚持使用。