月经期间如何应对军训？月经期能参加军训吗？

女生在月经期间会感到特别虚弱，如果恰好遇到军训，应该如何应对呢？小编整理了这篇文章，希望能为大家提供一些帮助。

军训期间如何应对月经

首先，要根据自己月经期间的身体反应来调整应对策略。有些女生在经期会有剧烈的痛经、头晕甚至呕吐等症状，这时建议在军训开始前与教官或院系老师沟通，最好能准备一张病假条，这样在军训期间可以减少运动量，甚至不必参加。小编大学时有个室友，就是在军训期间碰上月经，症状特别严重，直接向教官请假，回到宿舍躺了好几天。那时候，她的脸色让教官都不好意思不批假。

如何向教官请假

如果月经的反应相对轻微，建议还是尽量参加军训，因为军训的经历往往是难得的回忆，很多人回想起来都会觉得特别值得。像站军姿、走军步这些运动量不大的项目可以正常参加，但一定要注意休息。每当感觉疲惫或者肚子不适时，应该及时向教官报告，一般来说，教官看到你状态不好时，会允许你在一旁休息。记住，不要害羞或者担心，教官也是人，不会像你想象中那么严格。

月经期间军训需要特别注意的事项

不建议像一些网上的帖子提到的那样，通过吃药延迟或提前月经，以强制调整经期。这种方法对身体多少有些风险，除非在特殊情况下，否则不推荐使用。

再者,我们不难总结出军训期间出汗很多，月经期的女生应避免喝冷水。即使在高温下很渴，也不要一时贪凉，否则可能会对身体造成不良影响，甚至引发其他问题。

月经期间，还应避免大声唱歌，特别是在军训时的拉歌活动中。因为过度用嗓会导致声带毛细血管充血、声带水肿，从而造成嗓音嘶哑或失声。