大学军训如何有效进行晒后修复？如何避免晒伤并加速恢复？

在大学军训期间，除了要保持安全意识外，防晒工作尤为重要。无论男女，同学们都应当关注晒后修复，避免长时间的日晒伤害。那么，如何在军训后做好皮肤修复呢？跟小编一起来了解一下吧！

如何进行晒后修复

经过一天的军训，很多同学的皮肤会出现发红发热的现象，别太担心，这是常见的反应。此时，最重要的是不要立刻使用护肤品，因为皮肤此刻相对脆弱，无法承受强烈的刺激。首要任务是帮助皮肤降温。

降温方法：首先用清水冲洗脸部，建议使用凉水；也可以用冰袋冰敷脸部，持续5到10分钟，帮助皮肤降温；或者将毛巾浸泡在冰水中，拧干后敷在脸上，效果也非常好。

如果中午有休息时间，建议用清水再次清洗面部，喷上爽肤水进行降温和补水。如果涂了防晒霜，最好此时彻底清洁掉。经过一上午的日晒，皮肤出汗出油，防晒霜也会堆积在脸上，若不彻底清洗，下午休息时会感到脸部油腻不清爽。晚上同样需要彻底清洁，若涂了防晒霜，记得先卸妆，再使用洗面奶进行清洁。

军训后的补水与保湿

在清洁面部时，千万不要使用热水，最好使用温水或稍微凉一些的水。清洁后，务必为肌肤补充水分，使用保湿乳液帮助皮肤恢复水润。经过长时间的曝晒，肌肤往往会变得干燥缺水，补水后可以选择一些专门的晒后修复产品或美白护肤品。同时，敷上美白面膜，也是一个不错的选择。

另外,小编的看法是使用美白晚霜也是一种有效的修复方式。美白晚霜质地清爽，不油腻，涂抹后非常舒适。第二天早晨，脸部肌肤会变得柔软光滑，肤色明显提亮。如果不想军训后肤色暗沉，可以坚持使用美白晚霜哦。

饮食方面，多吃一些具有防晒功效的食物也是修复肌肤的好方法。比如番茄、西瓜、柠檬、坚果等食物，都能够有效增强皮肤的防晒能力，保护肌肤免受紫外线的侵害。另外,小编的看法是鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，也有助于修复晒后皮肤。