上课犯困怎么办？有哪些方法可以迅速清醒？

开学之后，秋季气候渐凉，正是人们容易感到疲倦的时节。大家常常听到“春困秋乏”的说法，相信不少同学在课堂上也会有犯困的经历，尤其是一旦困意袭来，往往会错过老师讲解的重要内容。那么，如何才能有效摆脱课堂上的困意，保持清醒呢？接下来，小编为大家提供一些实用的小窍门。

轻松按摩太阳穴

当感到疲倦的时候，我们的身体很容易进入休息模式，出现想打瞌睡的状况。这时，可以尝试用手指轻轻按摩太阳穴，以小幅度的圆圈动作轻柔按摩，持续几分钟。通过这种方式，血液流通会得到改善，困倦感也会逐渐消失，让你重新清醒过来。这是一个非常简单却效果明显的小方法。

刺激人中穴

在许多电视剧中，我们常看到有人昏倒时，他人会立即用力掐人中。事实上，人中穴位于鼻子下方的竖道，是人体重要的气血通道。在中医理论中，困倦与气血流通不畅密切相关。通过适当刺激人中穴，可以促进气血流通，有助于驱散困意、恢复清醒。

早餐不可忽视

众多研究显示，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易感到困倦，体重也可能偏重。特别是一些高中生为了赶时间而忽略早餐，但这对身体非常不利。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”。因此，早餐一定要吃得丰盛且营养均衡，帮助身体和大脑保持活力。

改善睡眠质量

改善睡眠是避免课堂犯困的关键。首先，要确保充足的夜间深度睡眠，建议晚上10点半入睡，确保在晚上11点到凌晨3点期间的深度睡眠时间，这段时间对恢复体力和精力至关重要。对于那些习惯熬夜的人，虽然夜晚越学越精神，但第二天容易感到特别疲惫。

另外,我们不难发现午睡也是一种有效的恢复方式，但要控制在40分钟左右，避免睡得过长而导致更困倦。

课间小憩也是一个不错的选择，适当的打盹可以帮助短时间内恢复精力，保持课堂上的清醒与专注。