高三学生夜宵吃什么好？有哪些好吃到爆的夜宵选择？

对于高三的同学们来说，繁重的学习任务常常让他们的作息时间变得非常紧张，晚上经常要到9点左右才放学。这个阶段的学生处于生长发育期，身体容易感到饥饿。那么，放学后该选择哪些合适的夜宵呢？今天小编为大家整理了几款既美味又健康的夜宵推荐。

第一款夜宵推荐

在夏季，补课压力较大的高三学生，体力消耗大，天气炎热，如果补充高蛋白或高能量的食物，容易增加肠胃负担，还可能上火。立秋之后，可以尝试吃一些营养丰富且不刺激肠胃的夜宵，比如五红汤，它是一款适合清补的素食，能有效帮助补血补气。

五红汤的做法：

配料：红枣4颗，枸杞适量，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：将红豆和花生浸泡一整天后，加入高压锅中煮5分钟，放气后加入红枣、枸杞和红糖，继续煮5分钟。煮好后可以放凉，冷藏在冰箱中，食用前取出，口感清凉，甜糯可口。

第二款夜宵推荐

晚上想吃点夜宵时，尽量避免选择面食类（如面包、馒头、面条、饼干、点心等）。因为晚餐或夜宵摄入过多的面食容易导致体重增加，进而造成脂肪堆积，影响身体健康。相比之下，选择一些营养丰富的食物会更有利于健康。

例如，可以尝试喝一杯牛奶，或者选择一些稀饭搭配小菜，或者清淡的粥品。这样不仅有利于消化，还能提供一定的营养。

第三款夜宵推荐

高三学生面临较大的学习压力，身体和大脑都需要充足的营养来保持最佳状态。此时可以选择食用一些有助于补脑安神的食物，如核桃、牛奶等。晚上要保证足够的休息，避免摄入过多的食物，以免影响睡眠质量。选对食物很重要，毕竟睡眠对第二天的学习也有很大的影响。

夜宵的禁忌事项

在考试期间，学生们常常会因紧张而选择通过浓茶、咖啡或其他提神饮料来增强精力。然而，这些饮品中的咖啡因虽然可以暂时提高警觉性，但会迅速消耗体内的营养素，导致影响睡眠质量，甚至让人无法感知到疲劳，从而无法得到有效休息。这不仅会影响第二天的精神状态，还可能影响考试的发挥。

说到底，我们很容易察觉到高三学生在夜宵的选择上应该注重清淡易消化的食物，避免过于油腻的食物干扰睡眠。