高三如何避免困倦？有哪些有效的防困技巧？

随着暑假的结束，新高三的同学们即将迎来紧张的高考复习阶段。不过，正值夏秋交替时节，气候变化常常让人感到疲倦困倦。别担心，下面小编为大家整理了一些实用的高三防困技巧，帮助你们轻松应对复习期的困倦感，提升学习效率!

充足饮水，防困从补水开始

研究表明，缺水会导致人感到疲倦和困倦。因此，对于那些经常感到困倦的同学，早晨起床后的第一杯水非常重要。早上喝一杯水，不仅能帮助润滑肠胃，还能有效缓解一天的疲乏和困意。不过，早晨一杯水并不能解决所有问题，平时要记得保持足够的水分摄入，保持身体的能量和活力。

早餐营养均衡，开启活力一整天

专家指出，不吃早餐的人容易出现体重超标等健康问题。这也是为什么有些人比其他人更容易感到困倦的原因之一。早餐吃得好，不仅能帮助提高一天的精力，还能促进健康的体型。如果你是高三的同学，想保持良好的身材和充沛的精力，就从吃一顿营养丰富的早餐开始吧!

午后适量饮品，提神醒脑

许多人在午餐后容易出现犯困的情况，这与身体内的睡眠因子增多有关。因此，适当饮用一些提神饮品，如一杯咖啡，可以有效减轻困倦感。当然，咖啡有一定的依赖性，尽量少喝为好。除咖啡外，茶也是不错的选择，适量饮用茶水同样能够有效提神，缓解午后的困倦。