高考学生夜宵吃什么好？有什么推荐的夜宵选择？

高考生常常因为熬夜复习而感到饥饿，特别是在晚上学习到深夜时。这个时候，选择合适的夜宵尤为重要。小编为大家整理了一些适合高考生的夜宵建议，家长可以根据这些推荐准备，尽量避免外出就餐，因为外面的食物无法保证健康，尤其在这关键时刻，身体健康更应当重视。

高考生吃什么夜宵更有益？

高三学生的作息应当尽量有规律，保持良好的作息习惯有助于学习效率和身体健康。即便在需要学习到很晚，或者晚上难以入睡时，适当准备夜宵也是必要的。夜宵最好安排在晚上9点左右，而非深夜时分。选择容易消化、不会对胃肠造成负担的食物，如小米粥、藕粉糊、稀汤面、牛奶或酸奶等都较为合适。夜宵要避免油腻的食物，比如烤肉串等，也最好在睡前一小时停止进食，以免影响休息。

适合高考生的夜宵选择

红茶与桂圆泡水

从饮品角度看，红茶是不错的选择。它不仅能暖胃，但要注意不要泡得过浓，否则可能会影响入睡。桂圆泡水也是一种好的饮品，能够及时补充能量和糖分，有助于提神。

面条

面条是一种制作简单且方便食用的食物，富含营养，既可以作为主食，也适合作为夜宵。面条的做法多种多样，可以煮、蒸、焖或炒，每种做法都有独特的风味，且有很好的充饥效果。

适合高考生的营养汤品

智慧补脑汤

这道汤品富含多种营养，能够为大脑提供充足的能量。准备材料：南瓜、地瓜、胡萝卜少许。将这些食材煮熟后，加入橄榄油，再将核桃仁、松仁、花生碎和芝麻等混合在一起，搅拌均匀即可。这道汤既营养又易做，可以作为夜宵也能做为点心，帮助补充每日所需的能量。

淮山杞子龙眼肉炖猪脑

这道汤品有着传统的“以形补形”理念，尤其适合高考期间的学生，帮助舒缓紧张的情绪，改善睡眠质量。所需材料有：淮山、龙眼肉各20克，枸杞10克，猪脑1个，以及生姜3片。炖制方法是：将1000毫升清水（约4碗量）与所有食材一起隔水炖煮3小时，最后加入少量盐调味。

我们很容易察觉到，夜宵不宜过多，以免消化不良影响睡眠，导致第二天精神不振，影响学习效率。